na mase

odpowie ktos na moje pytanie?od poniedzialku zaczynam trening na mase doradzcie jaki trening brzucha zastosowac?

Cześć, jestem na diecie na masę, chciałbym zrzucic ok 5kg i przejść na ok 6 tyg na redukcję. Potem wrócić znowu na masę. Czy taki krótki okres redukcji nie da mi efektu jojo, boje się ze jak sportem przejde na masę to zaleje mnie w ciagu miesiaca. Zawsze robiłem 2-3 miesięczne low carb i było ok ale nigdy nie robiłem 6 tyg. Prosze o poradę. [...]

[...] co drugi trening obowody z programu superhero CT (https://www.t-nation.com/workouts/6-weeks-to-superhero), mam na to warunki, tj te piłki lekarskie, prowlery, racki, mase miejsca no i chciałem sprawdzić czy mogę to zaplanować na przyszłe redu. małe podsumowanie, foty, wnioski -> jutro ======================================== Wrzucam [...]

[...] CZUCIE! Tak więc, kończe te 7 tyg i zaczynam od początku kolejne 24tyg :) DIETA - Szczegółowe plany - z uwzględnieniem urlopu - narazie na 1,5miecha, zobaczymy co potem - w zależności czy urlopy wejdą na mase (w planach) czy na redukcje %-) /SFD/2017/6/11/50cae2d6b0ca4f2391c8a13ba94eeaa6.jpg Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-06-11 12:09:01

[...] dobre przyrosty szczególnie gdy łączony jest z innymi SAA. Przeważnie kulturyści łączą go z propionatem testosteronu oraz dianabolem - połączenie niesamowicie skuteczne na mase. W cyklach redukcyjnych znakomicie sie natomiast uzupełnia z winstrolem. Mimo, że skutki uboczne przy stosowaniu racjonalnej dawki są rzadkie, niektóre efekty uboczne [...]

Jeszcze nie :) bo musze jeszcze troche zgubić i wtedy masa za jakieś 1,5 miesiaca najszybciej. Najpierw musze diete na mase ogarnąć i byłem ciekawy co z tym nowym Gainerem bo bym go kupił jak by był za w miare rozsądna cene :).

Cześć Jabi. Proszę o poradę: czy w cyklu na masę mogę połączyć BCAA z glutaminą? Jeśli tak, to w jakich proporcjach?

Mówiłem bierz białko na rzeźbę z AL, a nie glutaminę na masę z SFD, mówiłem! To teraz widzimy co się odpjerdala \-)

no moze troszke zalewac bo to typowy ph na mase jak Twoj kumpel mieszka w jakims duzym miescie to napewno by znalazl sklep z suplami o cenach podobnych jak na necie ale w juz jakis srednich i malych miescinach to niema szans na takie sklepy

Mam prośbę o poradę kumpel wraca z USA i może przywieść trochę supli dla mnie i kilku moich kumpli na parę cykli (jesień/zima). Oczywiście suple muszą być małe objętościowo (tabletki), aby nie było nadbagażu. Chcemy coś naprawdę dobrego na masę oraz na siłę (koks odpada). O HOLODROL Liquigels Gaspari Nutriton słyszałem bardzo dobre opinie więc już [...]

Witam, znalazłem, ale czy art. jeszcze aktualny? Czy taka dieta na masę będzie dobrym rozwiązaniem? Jak taka dieta powinna wyglądać w dzień nietreningowy? Zmieniony przez - pagoad w dniu 2009-02-16 02:40:59

To nie doczytałeś na masę zwiększasz nie tylko kcal ale i ww, jesz je rano przed treningiem i po treningu, 3 posiłki białko-tłuszcz i 3 posiłki białko-węglowodany

tak sie trzeba odrzywiac na mase mieśniowa ?

[...] w drugi tył-bez sensu. Po 1 to wyciskanie zza karku buduje CAŁY bark i nie wiem po co robic unoszenie w opadzie na tył barków. Zapominacie o 1 podstawowej sprawie-trening na mase to trening na masę, a nie na kształty... Moze jeszcze niech zrobi unoszenie stojac, unoszenie w opadzie, podciaganie sztangi do brody, wyciskanie sprzed klatki, zza [...]

[...] łatwo nabiera masy i ją utrzymuje. Łatwo się również zatłuszcza, gdyż ma wolny metabolizm, a redukcja tłuszczu nie przychodzi mu najłatwiej. Endomorfik stosując diete na mase nie musiał by nawet trzymać zalecanej nadwyżki kcal, ale powinien przynajmniej 200-300kcal. Proporcje początkowe tutaj to B: 2,2g na kg m.c , T: 0,8g, W:4g na kg. m.c [...]

No i jestę spowrotę }:-( Egzamin się udało zdać, magisterkę mam oddać do września, więc tu mam wszystko w miarę pod kontrolą. Długo się nie odzywałam, gdyż zaraz po egzaminach miałam przeprowadzkę w okolice Łodzi. Połączoną z remontem i ogólnym chaosem. Potem miałam nawrót depresji i kombinowałam bardziej jak utracić życie niż jak utracić tłuszcz. [...]

[...] robimy wszystko by bilans byl ujemny, sciagamy program w exelu, czytamy 10 zasad zywieniowych, czytamy o dobrych zrodlach bialek, ww, t, troche o ig i juz Jelsi przybrac na mase, porpostu sciagamy porgrmay czytamy post qazara imo tam jest waszystko co potrzeba Oczywiscie to nie oznacza ze juz zjedlismy wszysktie rozumy swiata w tym temacie [...]

[...] co chcialem to mnie wysmieli...." kartofle, wieprzowine, którą smarzymy na oleju słonecznikowym, ozywiście chleb biały, duuużo płatków kukurydzianych bo nic tak na mase dobrze nie idzie jak przetworzona żywność pamiętaj . Nie no żart oczywiście, tego nie powinieneś jeść, bo wartość odżywcza jest nieduża a w przypadku oleju [...]

Znam goscia co pije duzo mleka bo mu ktos powiedzial ze to jest dobre na mase. Wiec mu powiedzielismy ze maslo jest dobre na mase maslo-masa i dobrze by byle gdyby to popijal olejem kujawskim albo roztopionym na patelce smalcem.

ostatnio spotykam sie z dawnym znajomym on do mnie: -czesc -o siema co tam? -a no wiesz na silke chodze -aha ble ble ble on - ja jak robilem mase to jadlem duzo chipsow ,teraz robie redukcje -i co jakas dietka -nie jem tylko duzo batonow O_O aha spoko jaki z tego morał? NA MASE SA CHIPSY NA RZEZBE BATONY !! PAMIETAJCIE